MET staat voor Metabolic Equivalent of Task
Het metabolisch equivalent van een taak (MET) is de maatstaf voor de verhouding van de snelheid waarmee een persoon energie verbruikt, ten opzichte van de massa van die persoon. Dit terwijl hij een specifieke fysieke activiteit uitvoert in vergelijking met een standaardwaarde die volgens afspraak is vastgesteld op 3,5 ml zuurstof per kilogram per minuut. Dit komt ongeveer overeenkomt met de energie die wordt verbruikt bij stilzitten.
Iedere sport en activiteit heeft een bepaalde MET waarde.
De MET waarden van wandelen met een rugzak van 5kg tot 8 kg is ongeveer 4,5
Om het energieverbruik te kunnen berekenen gebruik je de MET-formule.
Energieverbruik per minuut kcal/min = (MET-waarde × 3,5 × gewicht) / 200
MET-waarde * 3,5
Uitkomst * het gewicht in kilo’s
Uitkomst / 200
Uitkomst ♂:
4,5 * 3,5 = 15,75
15,75 * 100kg = 1575
1575 / 200 = 7,87
Verbranding = 7,87 (kilo)Calorieën per minuut.
Uitkomst ♀:
4,5 * 3,5 = 15,75
15,75 * 85kg = 1.338,75
1.338,75 / 200 = 6,70
Verbranding = 6,70 (kilo)Calorieën per minuut.
Bij een wandeling van 2 uur worden +/- 950 Calorieën verbrand door de ♂.
Bij een wandeling van 2 uur worden +/- 804 Calorieën verbrand door de ♀.